Praca nóg kraulana piersiach z oddechem
W wodzie sięgającej do pasa, z silnie odgiętą głową, z twarzą skierowaną do przodu, z wyciągniętymi ramionami zahaczonymi kciukami o siebie i płaskimi dłońmi, położyć się na wodzie, a następnie lekko rozłączyć wyprostowane nogi, stopy skręcić do wewnątrz i rozpocząć pracę nóg kraula na piersiach. Po wyczerpaniu oddechu, nie przerywając pracy nóg, wypuście przez nos i zaokrąglone usta powietrze, potem szybko unieść głowę tak, aby usta wynurzyły się, wykonać wdech i zanurzyć głowę z powrotem. Zatrzymać oddech tak długo, jak to jest możliwe, a potem znów wydychać powietrze do wody i wciągać je do płuc z głową wynurzoną. Uczniowie najczęściej rozłączają kciuki i chlapią rękami, naciskając wodę dłońmi, by wynurzyć głowę. Jest to błąd. Chociażby za cenę nabrania kilku łyków wody. należy wykonywać oddech prawidłowo. Treść tej lekcji jest identyczna z poprzednią, dla urozmaicenia jednak można zmienić kolejność ćwiczeń. Starajmy się przy tym, ażeby po pracy rąk następowała praca nóg, a po niej znów praca rąk i tak na zmianę.