Ostatnia lekcja
Na ostatnią komendę podrzucają go do góry, a ten z wyprostowanymi nogami i z wzniesionymi w górę rękami wysoko wyskakuje z wody i spada w nią z powrotem. Dotychczas celem ćwiczeń w wodzie było przede wszystkim oswojenie uczniów z wodą i przyswojenie im umiejętności poruszania się w niej. Ćwiczenia na lądzie natomiast miały charakter przygotowawczy i naprowadzający. W wodzie uczniowie poruszali się w sposób dowolny, a ruchy ich nie przebiegały według określonych reguł. Każdy odpoczywał tak, jak mu było wygodniej. Teraz, po pokonaniu początkowych trudności, możemy prowadzić lekcję w ściślejszej formie. Ćwiczenia na lądzie coraz częściej mają charakter ćwiczeń wzmacniających odpowiednie grupy mięśniowe, a ćwiczenia w wodzie nabierają charakteru treningu. Nie można jednak zapominać, że to wszystko trzeba realizować stopniowo, nie zaniedbując ćwiczeń prowadzonych w formie zabawowej. Aby nie zniechęcić uczniów, trzeba często ćwiczenia zmieniać i ożywiać je współzawodnictwem. Obecnie każde ćwiczenie na lądzie można przeprowadzać w formie współzawodnictwa, przy czym raz kładziemy nacisk na to, kto potrafi wykonać więcej ruchów lub przepłynąć dłuższy odcinek, a za drugim razem na to, kto lepiej ćwiczenie wyko Zachowanie indywidualnego rytmu pozostaje bez zmian.