Kraul na basenie

Jeśli uczniowie wykonują prawidłowo pracę nóg żabki, wówczas przepływaną odległość można zmniejszyć ze 100 do 50 metrów, lub całe ćwiczenie w ogóle - opuścić. Jednocześnie jednaknależy zwiększyć odcinekprzepływany pracą nóg kraula na piersiach z 50 na 100 metrów. Nowy materiał wprowadzamy po skokach, przed zabawami dowolnymi. Ćwiczenie 47 Stanąć na brzegu basenu w miejscu, gdzie woda sięga mniej więcej do pach. Stopy ustawione równolegle, kostki ledwie się dotykają, palce nóg obejmują krawędź basenu. Z lekkim ugięciem kolan opuścić górną część ciała na uda. Głowę pochylić, ręce trzymać równolegle wzdłuż tułowia. Najwyżej uniesionym punktem rąk są dłonie, a tułowia - środkowa część grzbietu. W czasie podrzucenia ramion przodem do góry pochylić całe ciało i nim nastąpi utrata równowagi gwałtownym wyprostem nóg, wyprężeniem tułowia i głowy odbić się od krawędzi basenu w górę i do przodu. Jak skoczek w dal, wpadać do wody nogami do przodu, tułów wyprostowany, aby całe ciało przyjęło pozycję pionową.